Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Legs

Intenso   9 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells

Jessica Martinez
 		    Adicionado Por Jessica Martinez
Legs
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Back Lunges
Back Lunges
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 segundos
Transition To All 4s
Transition To All 4s
30 segundos
Donkey Whips Left
Donkey Whips Left
30 segundos
Donkey Whips Right
Donkey Whips Right
30 segundos
Glute Combo Kickback Left
Glute Combo Kickback Left
30 segundos
Glute Combo Kickback Right
Glute Combo Kickback Right
30 segundos
Alternating Fire Hydrants
1 minuto

Treinos Relacionados

Legs
Legs
9 minutos,
Legs 
Legs 😏👍
11 minutos, Intenso
Legs
Legs
3 minutos, Iniciante
Legs And Glutes
Legs And Glutes
28 mins 30 segs, Moderado
Legs
Legs
40 mins 42 segs, Moderado
Legs
Legs
11 mins 22 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 minutos, Intenso
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 mins 18 segs, Moderado
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 mins 48 segs, Moderado
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 mins 11 segs, Moderado
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 mins 45 segs, Moderado
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 mins 29 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intenso 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
My Arms 

My Arms 💙

Intenso 18 min  
Nice Buns Hun

Nice Buns Hun

Intenso 19 min  
Glutes   Exercise Mat
Core

Core

Intenso 7 min  
Core  
Shoulder Blaster

Shoulder Blaster

Intenso 18 min  
Shoulders   Dumbbells
Full Body Tabata

Full Body Tabata

Moderado 4 min  
Lower Body   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis