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Treino Intenso

Abs

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball, Exercise Mat

Isabelle Fournier
 		    Adicionado Por Isabelle Fournier
Abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal
Descrição

Abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minuto
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto

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