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Treino Moderado

Abs2

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Core

Scott C
 		    Adicionado Por Scott C
Abs2
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 segundos

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Abs
Abs
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Abs
Abs
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Strong Sexy Body

Strong Sexy Body

Moderado 15 min  
Lower Body   Kettlebells

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