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Treino Moderado

Warmups

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells

Abdul Basit Siddiqui
 		    Adicionado Por Abdul Basit Siddiqui
Warmups
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Chest Press
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45 segundos
Alternating Bicep Curls
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1 minuto
Tricep Extensions
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45 segundos
Tricep Dips
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Conjunto 2: 2 rodadas
Vertical Leg Crunches
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45 segundos
Sit-Ups
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