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List of various dumbell exercises


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Hammer Curls (Bicep Set)
Hammer Curls (Bicep Set)
5 minutos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
5 minutos
Concentrated Bicep Curls
Concentrated Bicep Curls
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Fly (Chest Set)
Dumbbell Fly (Chest Set)
5 minutos
Bench Press Neutral Grip
Bench Press Neutral Grip
5 minutos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
5 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Dumbell Shoulder Press (Shoulder Set)
Dumbell Shoulder Press (Shoulder Set)
5 minutos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 minutos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 minutos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
5 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 minutos
One Arm Tricep Extensions
One Arm Tricep Extensions
5 minutos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
5 minutos


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6 minutos, Iniciante

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