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Treino Intenso

Boxing

Intenso   8 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Alex Alunday
 		    Adicionado Por Alex Alunday
Boxing
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Jabs
❤️ Leve (Zona 1)
Left Jabs
30 segundos
Right Jabs
❤️ Leve (Zona 1)
Right Jabs
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Straight Punches
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Straight Punches
30 segundos
Left Hooks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Left Hooks
30 segundos
Right Hooks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Right Hooks
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Jab Cross Hook Elbow Right
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Jab Cross Hook Elbow Right
30 segundos
Jab Cross Hook Elbow Left
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Jab Cross Hook Elbow Left
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Shadow Boxing
❤️ Leve (Zona 1)
Shadow Boxing
1 minuto
Power Punches
❤️ Máximo (Zona 5)
Power Punches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Rapid Punches
❤️ Máximo (Zona 5)
Rapid Punches
1 minuto

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