Treino do Membro

3

Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por H W

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Burpees

1 minuto

Pop Squats

20 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Plank

10 segundos

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Elbow Plank

10 segundos

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Elbow Plank

4 minutos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

2 minutos

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

2 minutos

Frog Crunches

1 minuto

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

2 minutos

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas

Flutter Kicks

30 segundos

Fifer Scissors

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Side Plank Crunches

Side Plank Crunches

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

3 minutos

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