Treino do Membro

M

Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Nina Hood

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbow Plank

1 minuto

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

20 segundos

Elbow Plank

20 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Flutter Kicks

10 segundos

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

20 segundos

Flutter Kicks

10 segundos

Frog Crunches

20 segundos

Elbow Plank

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

90-90 Crunches

30 segundos

Bicycle Legs

30 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 segundos

Crunches

20 segundos

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Frog Crunches

30 segundos

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