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Treino Moderado

Brandy 2

Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Brandy Hancock
 		    Adicionado Por Brandy Hancock
Brandy 2
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 segundos
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Squats
Squats
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
Gate Swings
Gate Swings
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto

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Stretch
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Beginner - 2 Weeks Program
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Preparation
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12 mins 30 segs, Moderado
Warm up stretches
Warm up stretches
4 minutos, Iniciante
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