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Treino para Iniciantes

Beginner - 2 Weeks Program

Iniciante   27 minutos

Áreas Alvo: Full Body

O S.
 		    Adicionado Por O S.
Beginner - 2 Weeks Program
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Hip Pops
Hip Pops
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
30 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
C Curve Punches
C Curve Punches
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
30 segundos
Star Jumps
Star Jumps
30 segundos
Straight Punches
Straight Punches
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 segundos
Walking High Knees
Walking High Knees
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos

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Student Exercise
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Core   Exercise Mat
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Legs   No Equipment

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