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Treino Moderado

Cardio Routine

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Diana Martins
 		    Adicionado Por Diana Martins
Cardio Routine
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Pop Squats
Pop Squats
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Star Jumps
Star Jumps
30 segundos
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuto
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
1 minuto
Side Squats
Side Squats
1 minuto
Quick Feet
Quick Feet
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
30 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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