Circuit - 2A

Intenso Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira

Descrição

Tue, Thu, Sat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Seated Groin Stretch

Seated Groin Stretch

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 segundos

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 segundos

Squat Jumps

1 minuto

Shoulder Circles

Shoulder Circles

1 minuto

Jumping Lunges

1 minuto

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

45 segundos

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

45 segundos

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Bent Leg Calf Raises

Bent Leg Calf Raises

45 segundos

Tippy Toes

45 segundos

Treinos Relacionados

Belly Fat & Love Handles Workout | Get Abs At Home | Standing Only, No Floor Work (No Equipment)

Belly Fat & Love Handles Workout | Get Abs At Home | Standing Only, No Floor Work (No Equipment)

11 mins 48 segs, Moderado

Tackle This 10-Minute HIIT Rowing Workout in Beautiful Norway

Tackle This 10-Minute HIIT Rowing Workout in Beautiful Norway

11 mins 16 segs, Intenso

Over 50? These 5 Shaolin Holds Will Rebuild INSANE Strength (No Weights!)

Over 50? These 5 Shaolin Holds Will Rebuild INSANE Strength (No Weights!)

11 mins 11 segs, Intenso

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter

11 mins 4 segs, Intenso

10 Minute Pilates Ring Workout for Arms and Core

10 Minute Pilates Ring Workout for Arms and Core

10 mins 3 segs, Moderado

10min Weighted Abs Workout at Home [ Stronger Core with Dumbbell Abs Workout]

10min Weighted Abs Workout at Home [ Stronger Core with Dumbbell Abs Workout]

10 mins 30 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 mins 50 segs, Iniciante

15 minutos, Iniciante

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 mins 20 segs, Iniciante

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 mins 24 segs, Iniciante

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 mins 30 segs, Iniciante

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 mins 40 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Bruce 2

Intenso

15 min

Core

Spidey

Intenso

25 min

Core

Dumbbells, Exercise Bands

Moves - Kicks

Moderado

14 min

Lower Body

Chair

Weight - Strength & Shape

Intenso

6 min

Legs

Barbell, Chair, Dumbbell, Kettlebell

Daily

Intenso

1 h 3 m

Core

Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Wall, Chair

Daily Routine

Intenso

1 h 3 m

Core

Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro