Heavy Shoulders

Intenso Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Chest

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Renay Paul

Tags

Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Standing DB Shoulder Rotation Right

30 segundos

Standing DB Shoulder Rotation Left

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Transition

20 segundos

Plate/Dumbbell Front Raises

Plate/Dumbbell Front Raises

1 minuto

Transition

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Transition

15 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Standing Low Pulley Delt Raise *amap

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Arnold Dumbbell Press

45 segundos

Rest

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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