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Treino Intenso

Shoulders

Intenso   45 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core, Arms

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Luboš Komárek
 		    Adicionado Por Luboš Komárek
Shoulders
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
25 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 4 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
25 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas
Dumbbell Bench Press
25 segundos
Rest
Rest
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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