Full Body

Moderado Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Jump Rope

Adicionado Por Sarita Williams

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Jump Rope

30 segundos

Knee Ups

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Plie Squat Hops

30 segundos

Ski Hops

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Shuffle Punches

30 segundos

Knees to Elbows

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

30 segundos

Rest

15 segundos

Straight Single Leg Floor Bridges

30 segundos

Straight Single Leg Floor Bridges

30 segundos

Rest

15 segundos

Bent Knee Hip Raises

30 segundos

Bent Knee Twists

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Mountain Climbers

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Froggy Glute Lifts

30 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Kneeling Leg Lift Right

30 segundos

Kneeling Leg Lift Left

30 segundos

Bird Dog

30 segundos

Rest

20 segundos

Treinos Relacionados

Whole Body Workout

12 mins 15 segs, Moderado

Full Body

4 mins 30 segs, Moderado

Friday

30 minutos, Moderado

Total Body Fitness

33 minutos, Moderado

Core Begins

24 mins 4 segs, Intenso

Legs And Core

19 mins 10 segs, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Man Part 2

44 mins 9 segs, Intenso

The High Velocity Playground (The Child)

58 mins 45 segs, Intenso

Beginners Jump Rope Workout

12 mins 22 segs, Iniciante

Home Workout

46 minutos, Iniciante

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 mins 46 segs, Moderado

Jump, Punch, Crunch

1 hora, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Adjustable Steel Wire Jump Rope