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Moderado Duration 44 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Adicionado Por Sarita Williams

Church

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Walking High Knees

1 minuto

Toy Soldiers

1 minuto

Carioca

1 minuto

Side Slides

1 minuto

Wall Calf Stretches

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Body Circles

30 segundos

Arm Pumps

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Knee Tuck With Leg Lift

1 minuto

Rest

30 segundos

Up Facing Plank With Reach

1 minuto

Rest

30 segundos

Flutter Kicks

1 minuto

Rest

30 segundos

Lying Torso Twist

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Cross Jacks

1 minuto

Rest

30 segundos

High Knee With Kick

1 minuto

Rest

30 segundos

Forward Jump 3 Hops Back

1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas

2 Hooks 2 Uppercuts 2 Jacks

1 minuto

Rest

30 segundos

Bow And Twist

1 minuto

Inchworms

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Pulse Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Yoga Bicycles

1 minuto

Rest

30 segundos

Glute Kickbacks

1 minuto

Rest

30 segundos

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Anna

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