Flex Train/favorites

Intenso Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Bonita M

Cathe f workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Squat Press

1 min 30 segs

Up/down Cross-back And Overhead Press

1 min 30 segs

Sumo High Pulls

1 min 30 segs

One Arm Snatch Right

1 minuto

Left Side

1 minuto

Lateral/front/ Palms Front Side Raises

1 minuto

Simultaneous Overhead Press

1 minuto

Rear Delt Flyes

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Sumo Squat Into Bicep Curl And Overhead Press

1 minuto

Alternate Triple Lunge With Bicep Curl

1 minuto

Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Burpees Into Pushups

1 minuto

Drop Set Pushups- 12, 10...

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Side Lunges On Discs

1 minuto

Back Lunges On Discs

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Sumo Plie Squats With Leg Bands

1 min 30 segs

Firewalkers With Leg Bands

1 min 30 segs

Conjunto 6: 1 rodada

Stretch/cool Down

5 minutos

Treinos Relacionados

Power Circuits

1 hr 51 mins, Intenso

Cross fit 1

32 minutos, Intenso

Work Out 1

8 mins 34 segs, Iniciante

Back 1

25 minutos, Moderado

Biceps & Cross Fit

35 mins 41 segs, Intenso

Work

6 mins 30 segs, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 mins 57 segs, Moderado

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 mins 38 segs, Moderado

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 mins 31 segs, Moderado

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 mins 1 seg, Intenso

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 mins 23 segs, Moderado

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 mins 51 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells