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Treino Intenso

Mel 2

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Melissa Mazcuri
 		    Adicionado Por Melissa Mazcuri
Mel 2
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuto
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuto
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto

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Abs
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Travel
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Intenso 30 min  
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Cardio + Core

Cardio + Core

Intenso 30 min  
Lower Body   Box or Step

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