Treino para Iniciantes

2 Abs

Iniciante Duration 48 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Assy Okciao

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

4 minutos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

4 minutos

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

4 minutos

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

4 minutos

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

4 minutos

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

4 minutos

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

4 minutos

Fifer Scissors

4 minutos

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

4 minutos

Crunchy Frogs

4 minutos

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

4 minutos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

4 minutos

Treinos Relacionados

5 minutos, Iniciante

3 mins 20 segs, Moderado

16 minutos, Moderado

7 minutos, Intenso

11 minutos, Moderado

20 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro