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Treino Moderado

Strongness

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back, Arms

Equipamento: Dumbbells, Exercise Bands

Siret Kork
 		    Adicionado Por Siret Kork
Strongness
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Squats
Squats
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Child's Pose
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1 minuto

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