Treino Moderado

Legs

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Adicionado Por Marc Andrew Lehman

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Descrição

legs

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Leg Extensions

30 segundos

Transition

10 segundos

Leg Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 segundos

Transition

10 segundos

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Deep Lunges Right

Deep Lunges Right

45 segundos

Transition

10 segundos

Deep Lunge Left

Deep Lunge Left

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Bulgarian Split Squats Right

Bulgarian Split Squats Right

45 segundos

Transition

10 segundos

Bulgarian Split Squat Left

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Box Jumps

45 segundos

Rest

30 segundos

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