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Treino Moderado

UPPER BODY & RUN

Moderado   32 minutos

Dallon Boyd
 		    Adicionado Por Dallon Boyd
UPPER BODY & RUN

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 min 30 segs
Inchworms
Inchworms
30 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 segundos
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Jog
Jog
14 minutos
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Butterfly
Butterfly
30 segundos

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Work Out
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22 mins 30 segs, Iniciante
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