Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Beginners

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Eva Friedrich
 		    Adicionado Por Eva Friedrich
Beginners
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Squats
Squats
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
1 minuto
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Squats
Squats
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
1 minuto
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
30 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

Treinos Relacionados

Cardio Fitness
Cardio Fitness
35 minutos, Intenso
Beginner
Beginner
7 minutos, Iniciante
My Challenge
My Challenge
40 mins 50 segs, Intenso
Lets Go!
Lets Go!
37 mins 14 segs, Intenso
Els 1
Els 1
8 mins 25 segs, Moderado
You Can
You Can
6 mins 20 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Sam

Sam

Moderado 20 min  
Core   Dumbbell
Zain

Zain

Intenso 21 min  
Full Body  
Go!

Go!

Moderado 1 hora  
Lower Body  
Spartan Beginner

Spartan Beginner

Moderado 25 min  
Full Body   No Equipment
Begin

Begin

Iniciante 10 min  
Full Body  
Basic

Basic

Moderado 21 min  
Full Body   Dumbbell

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis