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Treino Moderado

Beginners

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Eva Friedrich
 		    Adicionado Por Eva Friedrich
Beginners
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Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Squats
Squats
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
1 minuto
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Squats
Squats
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
1 minuto
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
30 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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