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Treino Intenso

Tabata 2

Intenso   53 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Victoria Adams
 		    Adicionado Por Victoria Adams
Tabata 2
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 segundos
Jumping Jacks
20 segundos
Boxer Shuffle
20 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 segundos

Conjunto 2: 8 rodadas
Fly Jacks
20 segundos
Rest
10 segundos
Crunches
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 8 rodadas
Squats
20 segundos
Rest
10 segundos
Plank
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Ice Skaters
Ice Skaters
20 segundos
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 8 rodadas
Alternating Lunges
20 segundos
Rest
10 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 8 rodadas
Jab Cross Hook Upper Cut
20 segundos
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 8 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
10 segundos
Front Kicks
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 8 rodadas
Jab Cross With Back Knee
20 segundos
Rest
10 segundos
Roundhouses
Roundhouses
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 segundos
Downward Dog
20 segundos
Cobra
Cobra
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos

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