Tabata 3

Intenso Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Jump Rope

Adicionado Por Victoria Adams

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog In Place

20 segundos

Jump Rope

20 segundos

Jumping Jacks

20 segundos

Knee Circles

20 segundos

Big Forward Arm Circles

20 segundos

Conjunto 2: 8 rodadas

Jumping Jacks

20 segundos

Rest

20 segundos

90-90 Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 8 rodadas

Jump Rope

20 segundos

Rest

10 segundos

Plank Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 8 rodadas

Jab Cross Hook Upper

20 segundos

Rest

10 segundos

Bicycle Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 8 rodadas

Front Kick Back Kick

20 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Side Planks

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Quad Stretches

20 segundos

Left Arm Cross Stretch

20 segundos

Standing Leg Stretches

20 segundos

Downward Facing Dog

20 segundos

Cobra

20 segundos

Right Arm Cross Stretch

20 segundos

Child's Pose

20 segundos

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