Plyo

Intenso Duration 47 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Adicionado Por Sam Knott

Tags

Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

The Heisman

30 segundos

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 segundos

Butt Kickers

30 segundos

High Knees

30 segundos

Mummy Kicks

30 segundos

Water Break

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Stretch

7 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

Carioca

30 segundos

Pop Squats

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Ski Down

30 segundos

Water Break

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Scissor Kicks

30 segundos

Football Wide Sprints

1 minuto

Water Break

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

Modified Burpees

Modified Burpees

1 minuto

Ski Abs

30 segundos

Plank

30 segundos

Water Break

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Jabs

30 segundos

Cross Jacks

30 segundos

Uppercuts

30 segundos

Jabs

30 segundos

Water Brreak

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Cool Down Stretch

5 minutos

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5, 4, 3, 2, 1 Workouts

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