Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Mywork

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Murat Öz
 		    Adicionado Por Murat Öz
Mywork
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minutos
Butt Kickers
Butt Kickers
2 minutos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Inchworms
Inchworms
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Spiderman Walks
Spiderman Walks
30 segundos

Treinos Relacionados

Total Body
Total Body
28 minutos, Moderado
Hiit 2 Rounds
Hiit 2 Rounds
20 mins 45 segs, Moderado
My Workout
My Workout
15 mins 50 segs, Moderado
7 minutes classic
7 minutes classic
8 mins 30 segs, Intenso
Mine :-!
Mine :-!
9 mins 40 segs,
Monday, Wednesday, Friday
Monday, Wednesday, Friday
8 mins 45 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Box Cardio

Box Cardio

Moderado 21 min  
Full Body  
Casual

Casual

Moderado 26 min  
Legs  
Tuesday

Tuesday

Moderado 24 min  
Legs  
Plank

Plank

Intenso 24 min  
Core  
A Jumble

A Jumble

Intenso 22 min  
Full Body   Wall
30 Minute Plan

30 Minute Plan

Intenso 30 min  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis