Treino Moderado

Another Day

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Medicine Ball, Box or Step, Barbell

Adicionado Por Rhett Mcabee

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

Burpees

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 segundos

Rest

10 segundos

Crunches

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 segundos

Rest

20 segundos

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

30 segundos

Rest

20 segundos

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

30 segundos

Rest

20 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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