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Treino Moderado

Monday Chest/Back

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: Stability Ball, Dumbbells

Beth Cassel
 		    Adicionado Por Beth Cassel
Monday Chest/Back
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Twisting Downward Facing Dog
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Dead Lift
1 minuto
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Overhead Ball Slam
1 minuto
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 minuto
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 minuto
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Twisting Downward Facing Dog
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Deadlift With Dumbbell
1 minuto
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Overhead Ball Slam
1 minuto
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 minuto
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 minuto
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
1 minuto

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