Treino para Iniciantes

Quick Burst

Iniciante Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Natasha Hallsworth

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

A quick work out for people with 30 minutes to spare to help tone and loose weight. This workout targets abs, legs and arms

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Stretch Pose

1 minuto

Quad Stretches

1 minuto

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuto

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuto

Push-Ups

30 segundos

Plank

2 minutos

Sit-Ups

3 minutos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

2 minutos

Rest

30 segundos

Crunches

2 minutos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

3 minutos

Rest

1 minuto

Leg Lifts

2 minutos

Bicycle Legs

2 minutos

Rest

1 minuto

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 minutos

Sit-Ups

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

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