Treino Moderado

Long

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Adicionado Por Christina Varhalla

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Quad Stretches

1 minuto

IT Band Stretch

IT Band Stretch

1 minuto

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

Bicycle Legs

2 minutos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

2 minutos

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

2 minutos

Crunchy Frogs

2 minutos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

2 minutos

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

2 minutos

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

3 minutos

Treinos Relacionados

6 minutos, Iniciante

6 mins 30 segs, Iniciante

1 hr 1 min, Intenso

17 mins 45 segs, Iniciante

Legs Stretching

Legs Stretching

7 mins 30 segs, Moderado

15 minutos, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro