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Treino Moderado

Alternating

Moderado   59 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Medicine Ball, Dumbbells

Rhett Mcabee
 		    Adicionado Por Rhett Mcabee
Alternating
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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Jogging
Jogging
32 minutos

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Fire
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6 mins 30 segs, Moderado
Standing Abs
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