Treino Moderado

Strength Training 1

Moderado Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Glutes, Core

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Jessa Mallare

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Descrição

Monday workout exercises

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

10 Squats

30 segundos

10 Push-Ups

30 segundos

20 Lunges

1 minuto

10 Dumbbell Squats

10 Dumbbell Squats

30 segundos

10 Dumbbell Renegade Rows

10 Dumbbell Renegade Rows

30 segundos

15 Dumbbell Chest Press

15 Dumbbell Chest Press

45 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

15 Crunches

40 segundos

20 Tippy Toes

30 segundos

Lying Right Leg Lifts

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30 segundos

Lying Left Leg Lifts

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30 segundos

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Flying Supermans

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Rest

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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