Treino Moderado

Strength Training 3

Moderado Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Jessa Mallare

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Descrição

Friday workout exercises

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

10 Squats

30 segundos

10 Push-Ups

30 segundos

30 Lunges

1 minuto

Wall Sit

45 segundos

10 Overhead Press

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30 segundos

Dumbbell Woodchops

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45 segundos

15 Dumbbell Chest Press

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45 segundos

Arm Pumps

1 minuto

1min Elbow Plank with Leg Lifts

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1 minuto

Mountain Climbers

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1 minuto

15 Reverse Crunches

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30 segundos

20 Tippy Toes

30 segundos

Dig And Drag

30 segundos

Flying Supermans

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1 minuto

Upward Plank

30 segundos

15 Pelvic Tilts

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30 segundos

Alternating Side Planks

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1 minuto

Rest

45 segundos

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Equipamento Recomendado

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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