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Treino Intenso

Body Weight

Intenso   7 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar

Gordon Ferguson
 		    Adicionado Por Gordon Ferguson
Body Weight
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Step Ups
Step Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pull-ups
Pull-ups
30 segundos

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