Intensity Workout

Intenso Duration 1 h 29 m

Equipamento: Dumbbells, Exercise Bands

Adicionado Por Paige Middleton

Tags

Treinos em Casa Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Quad Stretches

1 minuto

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuto

Seated Side Stretches

1 minuto

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

30 minutos

Side to Side Hops

Side to Side Hops

2 minutos

Burpees

3 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Lunges

3 minutos

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

3 minutos

Froggy Jumps

1 minuto

Clams

3 minutos

Pilates Scissors

Pilates Scissors

2 minutos

Bird Dog

2 minutos

Squats

5 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Push-Ups

2 minutos

Wall Push Ups

2 minutos

Arm Pumps

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

3 minutos

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Plank

30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

Crunches

2 minutos

Leg Lifts

3 minutos

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

3 minutos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

2 minutos

Russian Twists

2 minutos

Flutter Kicks

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Quad Stretches

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuto

Seated Side Stretches

1 minuto

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuto

Leg Crossover Stretches

1 minuto

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