Wheels

Intenso Duration 30 minutos

Adicionado Por Jake Nifoussi

Descrição

Quads, hams and calves

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

8 Back Squats Or Deadlifts

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

12 Leg Press Or Front Squats

45 segundos

12 Lunges Or Split Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

15 To 20 Leg Extensions

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

8 Romanian Deadlifts

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

12 Glute ham Raises Or Dumbbell Stiff Leg Deadlifts

45 segundos

12 To 15 Leg Curls

45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

20 SHELC

45 segundos

Conjunto 7: 5 rodadas

15 To 20 Standing Calf Raises

40 segundos

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Day 1 Quads/hams/calves

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Quads And Core

22 mins 6 segs, Moderado

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