Treino Moderado

Boot Camp Substitute

Moderado Duration 43 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Box or Step, Medicine Ball, Barbell, Dumbbells, Bench

Adicionado Por Pam De Jong

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bola Medicinal Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Walking Lunges

1 min 30 segs

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Step Ups

1 minuto

Rest

15 segundos

Sit-squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Side Lunges

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

1 minuto

Rest

15 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Fly

1 minuto

Rest

15 segundos

Hammer Curls

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Rest

15 segundos

Plank

1 minuto

Rest

15 segundos

Flutter Kicks

1 minuto

Rest

15 segundos

Floor Bridge

1 minuto

Rest

15 segundos

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Ultra Fitness Gear Plyo Box

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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