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Treino Moderado

BUTT workout

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Legs

Victoria Hamilton
 		    Adicionado Por Victoria Hamilton
BUTT workout
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

do 2 times a day, 3 times a week for great results

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right lunge
Right Assisted Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Left lunge
Left Assisted Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Assisted Left Lunge Pulses
Assisted Left Lunge Pulses
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Assisted Right Lunge Pulses
Assisted Right Lunge Pulses
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Right lunge
Right Assisted Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Left lunge
Left Assisted Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Assisted Left Lunge Pulses
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Assisted Right Lunge Pulses
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto

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10 minutos, Moderado
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