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Treino Moderado

Butt Workout

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Heidi Lloyd
 		    Adicionado Por Heidi Lloyd
Butt Workout
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 repetições
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 repetições
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 repetições
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
40 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
40 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
40 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Pop Squats
Pop Squats
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Pop Squats
Pop Squats
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Pop Squats
Pop Squats
15 repetições

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