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Treino Moderado

James

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes, Back

Equipamento: Pull Up Bar

Kamyar Kojouri
 		    Adicionado Por Kamyar Kojouri
James
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Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Handwalks
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Straight Leg Kicks
1 minuto
Right Knee to Chest
Right Knee to Chest
1 minuto
Left Knee to Chest
Left Knee to Chest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Battle Rope
1 minuto
Alternating Situps
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Assisted Dips
1 minuto

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