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Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Bench Press Machine
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Captains Chair
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Treadmill Running
Treadmill Running
5 minutos
Rest
Rest
2 mins 30 segs
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
20 minutos
Rest
Rest
5 minutos


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