Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Lower Body

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbells

Alex Holtry
 		    Adicionado Por Alex Holtry
Lower Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Halteres
Descrição

Legs and lower body

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Leg Press
Leg Press
30 segundos
Calf Press
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Leg Extension
30 segundos
Leg Curl
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Treinos Relacionados

Lower Body
Lower Body
30 minutos, Moderado
Lower Body
Lower Body
42 minutos, Moderado
Lower Body
Lower Body
37 minutos, Intenso
Legs
Legs
20 minutos, Intenso
Lower Body
Lower Body
17 mins 30 segs, Moderado
Legs
Legs
19 minutos, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 mins 57 segs, Moderado
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 mins 1 seg, Intenso
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 mins 38 segs, Moderado
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 mins 31 segs, Moderado
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 mins 23 segs, Moderado
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 mins 51 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Upper body

Upper body

Moderado 31 min  
Standing Abs

Standing Abs

Moderado 10 min  
Core  
Floored Abs

Floored Abs

Moderado 13 min  
Core  
Back And Biceps

Back And Biceps

Moderado 15 min  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells
Reps & Weights

Reps & Weights

Moderado 11 min  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Iron Arms

Iron Arms

Moderado 16 min  
Back   Barbell, Bench, Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis