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Treino Intenso

Core Compactor

Intenso   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Tre' D.
 		    Adicionado Por Tre' D.
Core Compactor
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Another "fantastic" ab routine ;)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 segundos
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
25 segundos
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
50 segundos
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
25 segundos
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
25 segundos
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Roll Ups
Roll Ups
25 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
25 segundos
Twisted Frog
Twisted Frog
45 segundos
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
50 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 segundos
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 segundos
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Sphinx Pose
Sphinx Pose
20 segundos
Cobra
Cobra
20 segundos

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Lower Body   No Equipment

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