Full Upper Workout

Intenso Duration 27 minutos

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Daniel Garcia

Tags

Treinos em Casa Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Cable Lat Pull Down

40 segundos

Seated Cable Row

40 segundos

Plank

35 segundos

Rest

35 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Transition

50 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Pendlay Row

40 segundos

Stiff Arm Pulldown

40 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 segundos

Rest

40 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Transition

50 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

40 segundos

Governators

40 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

35 segundos

Rest

40 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

15 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Rest

15 segundos

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Reverse Elbow Plank

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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