Treino Moderado

Dynamic Upper Body

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Strength Machine, Dumbbells, Barbell

Adicionado Por Shakeia Glover

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Upper workout focusing on biceps and back

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Seated Cable Row

45 segundos

10 segundos

Cable Lat Pull Down

45 segundos

10 segundos

Cable Lat Pull Down

30 segundos

10 segundos

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

1 minuto

10 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

45 segundos

10 segundos

Alternating Cable Shoulder Press

45 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Seated Cable Row

45 segundos

10 segundos

Cable Lat Pull Down

45 segundos

10 segundos

Cable Lat Pull Down

30 segundos

10 segundos

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

1 minuto

10 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

45 segundos

10 segundos

Alternating Cable Shoulder Press

45 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Seated Cable Row

45 segundos

10 segundos

Cable Lat Pull Down

45 segundos

10 segundos

Cable Lat Pull Down

30 segundos

10 segundos

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

1 minuto

10 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

45 segundos

10 segundos

Alternating Cable Shoulder Press

45 segundos

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Seated Cable Row

45 segundos

10 segundos

Cable Lat Pull Down

45 segundos

10 segundos

Cable Lat Pull Down

30 segundos

10 segundos

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

1 minuto

10 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

45 segundos

10 segundos

Alternating Cable Shoulder Press

45 segundos

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuto

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuto

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minuto

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