Full Body

Intenso Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Kendall Clough

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Descrição

This work out will keep you active & work out your entire body. Give it your all and have fun doing it.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Oblique V-Sits

50 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 minutos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

2 minutos

Crunches

2 mins 10 segs

90-90 Crunches

1 minuto

Plank

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Transition

20 segundos

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

2 minutos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 mins 30 segs

Transition

10 segundos

Side Lunges

1 minuto

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 min 20 segs

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

40 segundos

Burpees

45 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Rest

40 segundos

Arm Pumps

50 segundos

Left Hooks

40 segundos

Right Hooks

40 segundos

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Wall Sit

2 minutos

Side Bends

50 segundos

Transition

30 segundos

Child's Pose

50 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipamento Recomendado

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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