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Conjunto 1: 1 rodada
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
20 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
Dumbbell Fly
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2 minutos
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
2 minutos
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
2 minutos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
2 minutos
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Barbell Squats
Barbell Squats
1 minuto
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
1 minuto
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
1 minuto
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto


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1 hr 32 mins, Moderado
Legs
3 mins 6 segs, Moderado

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