Ranger

Intenso Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por Tallen Chavez

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Descrição

Training for rangers

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Sit-Ups

1 minuto

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

30 segundos

Squats

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Wall Plank

1 minuto

Crunches

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Burpees

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Burpees

30 segundos

Rest

15 segundos

Burpees

30 segundos

Rest

15 segundos

Jumping Jacks

2 minutos

Treinos Relacionados

15 minutos, Intenso

6 mins 36 segs, Intenso

15 minutos, Moderado

5 mins 20 segs, Moderado

6 mins 30 segs, Moderado

23 minutos,

Treinos com o mesmo Equipamento

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minutos, Iniciante

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 mins 24 segs, Moderado

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 mins 19 segs, Moderado

1 hr 22 segs, Intenso

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minutos, Intenso

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 mins 49 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Boot Camp Slaying

Intenso

16 min

Military Supreme

Intenso

8 min

6 Hard Holding Moves

Intenso

8 min

Core

Exercise Mat

Cool Core

Moderado

15 min

Core

Exercise Mat

Bootcamp

Intenso

9 min

Lower Body

Chair, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Bold Boxer

Moderado

16 min

Shoulders

No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro