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Treino Moderado

Upper Body Fire

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Dumbbells

Cae White
 		    Adicionado Por Cae White
Upper Body Fire
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Wide Push-ups
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Hammer Curls
Hammer Curls
40 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
40 segundos
Rest
Rest
25 segundos

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